体育专家讲座助力郑州星源外国语学子冲刺中考

自带器材方面：

1.考生进入考场允许自带器材（限跳绳、 足篮球），所带器材必须为符合国家标准的器材。

（1）跳绳：PVC 塑胶手柄， 轴承连接，橡胶材质胶皮绳，绳内不得包含金属丝。

（2）篮球：7#篮球标准尺寸和重量（圆周 750-780mm，质量570-660g，气压下降允差≤15%）。

（3）足球：5#足球标准尺寸和重量（圆周 680-690mm，质量410-430g，气压下降允差≤15%）。

2. 要求考生所穿运动鞋为平底，不允许穿跑鞋和鞋底带附着物的球鞋（包括在鞋底涂抹滑石粉、松香、镁粉等防滑物）；

3.根据考试设备的技术要求，考试时女生长发必须盘扎，考生须穿浅色上衣。

考试规则方面：

1.足球运球、篮球运球考试均选择高 50 ㎝ 、底座直径 30 ㎝ 的标志筒作为障碍物。篮球运球考试的障碍物上竖立 1 根距地面1.3m 的标志杆。足球运球、篮球运球的考试由考生自行起跑，在起跑线后 50 ㎝ 设置预跑线，考生应站在预跑线后，准备好后自行起跑，考生通过扫描镜头瞬间开始计时。

2.50 米跑、800 米、1000 米跑的考试起跑由仪器发令，短促提示音响起的同时开始计时，提前起跑为犯规。

3、除立定跳远、掷实心球有三次考试机会，取最好成绩外，其余考试项目均只有一次考试机会。

考试顺序及注意事项：

1. 跳绳（检查鞋带、绳子是否有裂纹、试跳3-5个、失误后第一个不加速，第二个开始加速、前30S要尽力跳）

   50米（检查鞋带、一组一般2个人、发令声音，短促的“滴”声、起跑加快摆臂，压住重心、冲过重点10米左右停止加速）

    

2. 立定跳远（检查鞋带、3次机会、压腿拉伸或原地纵跳、擦跳远垫子，起跳线浮灰、跳完向前走不要后退）

   实心球（不能自己带球、尺寸较大，提前适应充足气的实心球、3次机会、不能双脚起跳或越过禁区）

3. 篮球 （检查鞋带、提前适应一下考试所用场地、低重心，控稳球，在加速、结束不抛球，前运球追球，达到球过人过）

   足球（检查鞋带、适应场地、压低重心、控稳球、终点冲刺）

4. 长跑（检查鞋带、少量饮水，润润嘴、占位、冲刺加快摆臂）长跑最后一项，冲刺要克服心里，最后加快摆臂，用尽全力冲刺。

长跑结束后，检查自己所带物品，到出口刷卡看成绩。