凝心聚力，备战中考 | 九年级体育集训纪实

 不负青春，不负自己

真心不负 青春芳华

青春无悔，愿你不负光阴

——《致青春》

 

中招，你好

温暖春日

 

二月里春寒料峭，风力尚劲。 

     郑州星源外国语学校田径场上却是热火朝天。

  开学后，九年级各项工作已经步入正轨，渐入佳境。

天气渐暖，考试临近，星源九年级学子正在为中招体育考试而努力。

 

 

温暖春日

   体育考试在中考中占70分，比重大，加之体育成绩的提升不是一朝一夕，难度较大，为克服困难，锻炼身体，九年级未雨绸缪，提早准备，开学伊始就组织九年级师生开展了集体针对性训练，体育老师们全部上阵，班主任全力配合，利用间操时间和课外活动时间开展专项训练。

 

 

跳绳

 

  中考体育要想提高一分中钟跳绳成绩，应在这三方面加强训练。在技术方面包括：1.用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。  2.用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。 3.抓绳方法：抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。

 

 

 

50米跑

 

   50米跑的训练比较单调，是让很多家长和学生比较头疼的项目。50米跑是讲究速度和爆发力的项目，要想提高成绩没有捷径，只能通过长时间有针对性的练习来达到。

 

 

足球

  训练场上，体育老师们对学生严格要求，耐心指导，班主任也陪在一旁，为学生们加油鼓劲。学校对九年级体育训练高度重视，教务主任马松峰也到现场全程参与指导九年级工作。相信通过合理的训练周期、科学的体育锻炼，星源学子们必定会在体育加试中收获满意的成绩！